Slaapcoaching
Heb jij moeite om de slaap te vatten, om heel de nacht door te slapen of ben je al wakker lang voordat je wekker gaat? Ben je nooit uitgerust of fit? Heeft je slechte nacht gevolgen voor je dagelijkse activiteiten?
Kamp jij met slaapmoeilijkheden?
In België slaapt ongeveer 1 op 3 mensen slecht. Af en toe een nachtje slecht slapen hoeft geen probleem te zijn.
Als je nachtrust echter regelmatig verstoord is, kan je een slaaptekort opbouwen waarbij problemen zich overdag gaan manifesteren. Vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, migraine, snel emotioneel worden of prikkelbaar zijn, sneller ziek worden,.. dit zijn maar enkele van de mogelijke tekenen van een chronisch verstoorde nachtrust.
Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor je fysiek en mentaal herstel!
Wat bekijken we tijdens deze slaapbegeleiding?
- Wat zijn jouw slaapgewoontes, je slaappatroon, je bioritme,…?
- Wat is een normale slaapcyclus?
- Wat is de functie van slaap?
- Wat is de impact van je dagactiviteit op je slaap?
- Welke opvattingen heb jij over je slaap?
- Welke stress-reducerende technieken kunnen jou helpen om stress te verminderen?
- Welke nieuwe gewoontes kan je aanleren om beter te slapen?
In België slaapt ongeveer 1 op 3 mensen slecht. Af en toe een nachtje slecht slapen hoeft geen probleem te zijn.
Als je nachtrust echter regelmatig verstoord is, kan je een slaaptekort opbouwen waarbij problemen zich overdag gaan manifesteren. Vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, migraine, snel emotioneel worden of prikkelbaar zijn, sneller ziek worden,.. dit zijn maar enkele van de mogelijke tekenen van een chronisch verstoorde nachtrust.
Wat houdt slaapbegeleiding in?
Je vult thuis een uitgebreide vragenlijst in. Op basis hiervan bekijken we in een eerste gesprek jouw persoonlijke slaapritme, slaapritueel en slaappatroon.
We bekijken hoe een slaapcyclus opgebouwd wordt en wat de functies van slaap zijn. We bespreken wat je overdag kan doen om een goede slaap te bevorderen. Je houdt vanaf dan een slaapdagboek bij.
Verder gaan we dieper in op onrust, bezorgdheid en eventuele belemmerende overtuigingen die jij hebt aangeleerd of aangenomen over slaap. We werken aan je vertrouwen en geloof in een goede nachtrust.
We bespreken welk ontspanningstechnieken , ademhalings-en/of relaxatie oefeningen je kan doen overdag en ’s avonds. Deze helpen je om je stressniveau naar beneden te halen. Jij bent immers baas over je slaap!
Deze aanpak vergt een actieve input. Je bent bereid om je opvattingen en gewoontes over slaap in vraag te stellen en bij te stellen.
Disclaimer: GinkGoFlow biedt coaching aan voor volwassenen in de preventieve aanpak en ongecompliceerde aanpak van stress-en burn-out en slaapbegeleiding. Wij stellen geen diagnose. Hiervoor raadpleeg je de huisarts.
